Pourquoi les personnes actives sont-elles plus vulnérables aux problèm
L'irritation est le résultat d'une friction qui se produit lorsque la peau frotte contre elle-même ou contre les vêtements. Cela semble douloureux, et toute personne pratiquant régulièrement une activité physique ne peut qu'en convenir. Avez-vous déjà ressenti une douleur si intense au niveau des cuisses que vous avez l'impression d'être écorché vif ? Ou découvert après une longue course que votre t-shirt est rouge sang ? Quiconque a subi une douche atroce après l'effort sur une peau fraîchement écorchée le sait : la prévention est primordiale.
Qu'est-ce que l'irritation ?
En termes scientifiques, l'irritation cutanée est une lésion cutanée due à la friction. La couche superficielle de la peau (épiderme) est frottée, créant des déchirures microscopiques. Cela expose la couche cutanée sous-jacente (le derme), qui devient rouge, à vif et irritée. Les cuisses, l'aine, les fesses, les aisselles, le dessous de la poitrine, les pieds et les mamelons sont particulièrement vulnérables, mais l'irritation peut également toucher d'autres parties du corps.
Pourquoi les personnes actives sont-elles plus sensibles aux irritations ?
Les irritations dues au frottement du vélo sont généralement inconfortables et peuvent vous obliger à vous reposer un jour ou deux. Cependant, si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent entraîner des plaies de selle, qui peuvent ensuite entraîner une infection. Les plaies de selle sont des bosses enflammées, semblables à des boutons, qui se développent après de nombreuses heures passées sur le vélo, avec de fortes frictions entre la selle et la peau.
Les coureurs, par exemple, comme les autres athlètes d'endurance, sont plus susceptibles de ressentir des frottements dus à des mouvements répétitifs, notamment en cas de transpiration. Lorsque les athlètes transpirent, le sel, tout comme l'eau de mer, aggrave la situation. Il agit comme du papier de verre, grattant et irritant la peau. L'excès d'humidité dû à la transpiration, à la natation ou à la pluie aggrave le problème. Aussi ridicule que cela puisse paraître : la prévention est essentielle.
Comment prévenir les irritations ?
En général, certaines mesures peuvent être prises pour éviter les frottements en général.
Que faut-il faire pour éviter les irritations ?
- Hydrater:
Il est essentiel de bien s'hydrater. Non seulement pour maintenir le corps hydraté et fonctionner de manière optimale, mais aussi pour réduire les risques d'irritations. En cas de déshydratation, votre corps est incapable d'éliminer les sels minéraux de votre peau aussi facilement. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'effort pour transpirer librement et éviter que la transpiration ne se transforme en cristaux de sel qui pourraient aggraver les irritations. - Enduire :
Appliquez généreusement la crème antifriction NAQI sur toutes les zones sujettes aux frottements. Utilisez-la au moins une fois par jour pour renforcer votre barrière cutanée et commencez au moins une semaine avant une course, une marche ou une course importante. - Oubliez le coton :
Il absorbe la transpiration et reste humide. Privilégiez les tissus synthétiques qui évacuent la transpiration. - Évitez les coutures et les étiquettes :
Les coutures et les étiquettes sur un t-shirt, un short ou un soutien-gorge peuvent provoquer des irritations. - Optez pour un ajustement parfait :
non seulement pour votre kit, vos chaussures, mais aussi pour la selle et le vélo. - Protégez vos jambes :
Les shorts de compression ou les collants de course peuvent protéger l'intérieur de vos cuisses des abrasions
- N'oubliez pas : la prévention est la clé ! -
